Thérapie cognitivo-comportementale et émotionnelle (TCC-E)
Personne ne décide un matin, café à la main :
« Et si je remettais toute ma vie en question aujourd’hui ? »
La plupart du temps, les choses arrivent plus doucement.
Une fatigue qui s’installe.
Des questions qui reviennent.
Le sentiment que quelque chose mérite d’être regardé autrement.
Et parfois, simplement en parler devient une bonne manière de commencer.
Toutes les émotions ont leur place
Elles peuvent être exprimées, comprises et mises en perspective dans un cadre clair et professionnel.
Le travail se fait à votre rythme, dans une continuité.
L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre, mais de retrouver davantage de liberté et de justesse dans votre manière d’être, de penser et d’entrer en relation.
Pour qui ?
Pour les personnes qui traversent une période où certaines difficultés deviennent plus difficiles à porter seules.
- Anxiété persistante, ruminations, surcharge mentale.
- Fatigue émotionnelle, blocages ou perte de repères.
- Relations qui se fragilisent ou deviennent difficiles à comprendre.
- ou un sentiment plus diffus : l’impression que quelque chose ne fonctionne plus comme avant.
Il n’est pas nécessaire d’avoir tout formulé.
Un point de départ suffit pour commencer à clarifier ce qui se joue.
Thérapeute TCC-E
Membre du réseau Pi-Psy
Une approche structurée
Je propose un accompagnement clair et structuré, centré sur la compréhension des mécanismes qui maintiennent la difficulté et sur l’ajustement progressif de ce qui entrave l’équilibre.
Nos stratégies ont toujours une cohérence.
Certaines soutiennent l’adaptation.
D’autres deviennent limitantes avec le temps.
Les identifier apporte souvent un premier apaisement.
Les ajuster permet d’avancer avec davantage de stabilité et de liberté.
Le cadre est sécurisant.
Le travail s’adapte à votre singularité.
Premier échange de 30 minutes
Un temps pour préciser votre demande et vérifier si mon cadre de travail vous convient.
Échange non facturé. Ne remplace pas une séance thérapeutique.
Anxiété &
ruminations
Ces pensées qui tournent en boucle et ce calme qui ne revient plus.
Surcharge
mentale
Toujours en train de gérer, anticiper, porter.
Sans pause.
Confiance en soi & auto-critique
Se juger sévèrement.
Douter de soi.
Ne jamais se sentir “assez”.
Difficulté à dire non
& culpabilité
S’adapter, toujours
et encore,
et s’en vouloir après coup.
Relations déséquilibrées
Quand le lien s’abîme
et qu’on ne comprend
pas vraiment pourquoi.